Sahabat Muslimah, Banyak yang menginginkan ginjal sehat tapi tak menjaganya dengan baik, padahal ginjal merupakan organ penting yang berfungsi vital untuk menyaring darah agar terjamin kebersihannya dan kelancaran sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Bagi yang ingin memiliki Ginjal sehat, Ini cara menjaganya!
1. Minum air putih cukup
Tentu saja ini merupakan syarat mutlak untuk memiliki ginjal sehat. Orang yang sedikit mengonsumsi air putih dan kebanyakan memilih minuman berwarna seperti teh, kopi, sirup, atau soda, fungsi ginjalnya bisa terganggu.
Minum air putih minimal 8 gelas sehari sangat penting untuk memastikan ginjal kita berfungsi baik.
2. Jangan terlalu sering mengonsumsi obat-obatan
Obat dan racun sebenarnya beda tipis, terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan berpotensi merusak fungsi ginjal. Kita bisa mengganti obat-obatan kimia dengan herbal yang biasanya lebih aman dan tidak mengganggu kinerja ginjal.
3. Jauhi rokok dan asapnya!
Rokok mempengaruhi pembuluh darah dan mengganggu sirkulasi darah ke berbagai organ. Ketika sirkulasi darah ke ginjal terganggu, fungsi ginjal cenderung mengalami masalah.
4. Jangan menahan buang air kecil
Kebiasaan buruk menahan buang air kecil karena tergesa-gesa berangkat atau tak mau repot ke kamar mandi harus segera dihilangkan! Terlalu sering menahan buang air kecil amat tidak baik untuk kesehatan ginjal.
5. Berolahraga
Aktivitas fisik dan berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko masalah ginjal hingga 30 persen. Maka, berolahraga teratur merupakan salah satu cara untuk memiliki ginjal yang sehat.
6. Tidur cukup
Sering tidak mendapatkan tidur yang berkualitas juga dapat merusak ginjal. Pastikan Sahabat Ummi selalu memiliki jam tidur cukup, atau tidur yang berkualitas sehingga menjamin kesehatan kinerja ginjal.
7. Jauhi minuman soda dan beralkohol
Minum dua botol soda atau lebih setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis, apalagi mengonsumsi minuman beralkohol, tak hanya ginjal, otak dan berbagai organ dalam lainnya akan turut dirusaknya.
Demikianlah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat, semoga bermanfaat. (ummi)
